ダイエットのためにスロージョキングを始めたわけですが、
これはなかなか良い運動なのです。
利点は

・怪我をしにくい。
・まあまあカロリー消費する。
・体のキレが良くなる。
・精神的に良いリラックス・リフレッシュ効果がある。

欠点は

・ちょっとカロリー消費量が物足りない。
（ダイエットには効率が悪い）

ぐらいかなあ。

なおスロージョキング自体は、速度は歩くよりも遅くて良い。
疲れない程度の速さで、それなりの時間継続できたらOK。
おおよそ時速5～6kmで十分。　距離よりも時間が問題なので。
 
基本的にダイエットは、
摂取カロリー＜消費カロリー
にしないといけません。
まず、摂食制限することが大事。
それから適度な有酸素運動を行いましょう。

水を飲むことを制限する人がいますが、
これは危険なので、何らかのスポーツ選手で高度なレベルを
求める人や、格闘技選手で体重コントロールが必要な人
以外は、必ず水をしっかり飲むようにしましょう。
水が足りないと、血液関係の疾患が発生することがあり、
一時の体重のために一生を捨てることになりかねません。